重量训练指南全彩图解第3版 (美) 托马斯·R.贝希勒(Thomas R. Baechle) 罗杰·W.厄尔(Roger W. Earle)
- 分类目录: 体育/运动>体育理论与教学
- ISBN Code: 9787115490773
- Availability: In Stock
- 图书语言: 中文
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$35.99
肌肉力量训练 运动健身书籍 科学健身减肥塑形增肌 健身计划 健身从入门到进阶
书名:重量训练指南全彩图解第3版
ISBN:9787115490773
作者:[美] 托马斯·R.贝希勒（Thomas R. Baechle） 罗杰·W.厄尔（Roger W. Earle）
出版社:人民邮电出版社
出版时间:2018-09-01
开本:16开
纸张:胶版纸
包装:平装-胶订
是否套装:否
【产品特色】
【编辑推荐】
NSCA创始人、前任主席托马斯·R.贝希勒和NSCA认证委员会前执行副董事罗杰·W.厄尔联合打造；英文原版被翻译成5种语言.惠及12万读者！ 初级到高级健身者都适用的力量训练健身计划： 从器材选择到训练技术指导. 提供快速、安全、正确开始训练的详细信息 63个训练项目可根据时间、体能水平和器材随时调整 75个训练计划为不同目标设定合理难度和强度级别 帮助科学增肌、塑形.提升力量水平
【内容简介】
《重量训练指南（全彩图解第3版）》是重量训练的经典著作.自第1版问世以来.累计销售超过12.5万册.第3版作为升级版.为大家提供了更多新的训练选择.全书分为三个部分：*部分是为重量训练做准备.理解重量训练如何给身体带来益处.并确定练习者的重量训练健身水平及使用什么重量训练器材；第二部分是根据颜色分区进行训练.主要介绍了在确定训练目标和适当的锻炼分区后.如何进行肌肉张力、形体塑造和力量训练三大方面的锻炼；第三部分是高级重量训练计划.旨在帮助练习者制订个性化的重量训练计划.《重量训练指南（全彩图解第3版）》是体能教练、运动员、健身教练和健身爱好者不可多得的提升体能水平和运动表现的参考书.
【作者简介】
作者介绍 托马斯·R. 贝希勒.教育学博士.体能训练专家.美国国家体能协会认证（NSCA）的私人教练.克瑞顿大学教授.并担任运动科学系主任.他是 NSCA 的共同创始人和前任主席.并且担任 NSCA 认证委员会的执行理事长达 20 年之久.贝希勒荣获了无数的奖项.包括 NSCA 的终身成就奖和克瑞顿大学的卓越教学奖.他拥有超过 35 年的竞赛、重量训练和力量举重执教.以及关于这些主题展示和教学方面的经验. 罗杰·W. 厄尔.文学硕士.体能训练专家.NSCA 认证的私人教练.拥有超过 25 年的私人健身指导、竞技体育体能训练和各年龄段及各种健康等级行为矫正指导等方面的经验.他多次在美国以及国际上开设关于设计个性化练习及训练计划、负重管理和练习激励方面的讲座.厄尔曾担任 NSCA 认证委员会考试发展部的副执行理事和主任.主要负责审查和编辑 CSCS 和 NSCA-CPT 试卷.并同贝希勒一起编写学习资料. 译者介绍 巫泓丞.Eazer.职业健身教练.培训课程研发人.曾任多家连锁俱乐部私教培训总监.自主研发过国内智能化私教课程系统.切力泵巴西柔术格斗学院体能技术顾问.获得 NSCA-CPT（美国国家体能协会认证私人教练）、NSCA-CSCS（体能训练专家）、NASM-CES（美国国家运动医学学会矫正训练专家）、EXOS（身体训练专家）、Rumble Roller（泡沫轴）、VIPR（炮筒训练）、Boot Camp（大兵训练营）、Animal Flow（动物流体系）、TRX（悬吊训练）、IKFF（壶铃训练）、AFAA（军事体适能）、FMS（功能性动作筛查）、SFMA（选择性功能动作评估）、IHP（功能性训练）、MJP（青少年体能训练）、K-T 肌贴、SLSS 锁链运动、国脊解剖课程、力量举裁判员、优化女性身材曲线训练指引课程、?i创基石课程等国内外众多体系认证. 朱思昊.中国传媒大学法学学士.清华大学五道口金融学院 EMBA.长期关注大众健康、体育教育和消费升级领域.有超过 13 年的投资和管理经验.“乐道健科”体育创始投资人.“乐道精准”健身品牌创始人.“乐道精准”健身教学产品旨在研发基于深度测量和智能算法的科学训练方案.参与翻译的书有《女性家庭健身指南（全彩图解版）》《拉伸宝典》.
【媒体评论】
健身锻炼的根本前提是科学的指导！不科学的健身锻炼.不仅达不到健身效果.而且有可能对身体造成不可逆的伤害.特别是重量训练更需要注意.本书分为三个部分.重量训练前的准备.根据不同水平的分级训练计划.以及为高水平健身爱好者设计的重量训练计划.没有深奥的理论.有的全是实际的训练计划以及操作方案.不论你是学生还是白领.不论你是初级锻炼者还是资深爱好者.不论你是男性还是女性.不论你是年轻还是年长.都可以在这本书中找到你现在、即刻所需要的训练计划和锻炼手段.科学的训练计划及方案可以增强身体素质、塑造体形、提高
【目录】
第 一部分 为重量训练做准备
第 1章 改善健康的重量训练3
第 2章 了解你的器材及其正确用途7
第3章 成功从这里开始17
第4章 开始训练计划的步骤23
第5章 重量训练的正确方式35
第6章 重量训练练习47
第二部分 根据颜色分区进行训练
第7章 绿色分区141
第8章 蓝色分区151
第9章 紫色分区163
第 10章 黄色分区177
第 11章 橙色分区195
第 12章 红色分区213
第三部分 高级重量训练计划
第 13章 设计你自己的计划233
第 14章 结合重量训练和有氧练习241
第 15章 重量训练以提高运动表现247
附录A 重量训练计划锻炼表250
附录B 运动专项重量训练练习257
参考文献260
作者简介261
译者简介262
【书摘与插画】
书名:重量训练指南全彩图解第3版
ISBN:9787115490773
作者:[美] 托马斯·R.贝希勒（Thomas R. Baechle） 罗杰·W.厄尔（Roger W. Earle）
出版社:人民邮电出版社
出版时间:2018-09-01
开本:16开
纸张:胶版纸
包装:平装-胶订
是否套装:否
【产品特色】
【编辑推荐】
NSCA创始人、前任主席托马斯·R.贝希勒和NSCA认证委员会前执行副董事罗杰·W.厄尔联合打造；英文原版被翻译成5种语言.惠及12万读者！ 初级到高级健身者都适用的力量训练健身计划： 从器材选择到训练技术指导. 提供快速、安全、正确开始训练的详细信息 63个训练项目可根据时间、体能水平和器材随时调整 75个训练计划为不同目标设定合理难度和强度级别 帮助科学增肌、塑形.提升力量水平
【内容简介】
《重量训练指南（全彩图解第3版）》是重量训练的经典著作.自第1版问世以来.累计销售超过12.5万册.第3版作为升级版.为大家提供了更多新的训练选择.全书分为三个部分：*部分是为重量训练做准备.理解重量训练如何给身体带来益处.并确定练习者的重量训练健身水平及使用什么重量训练器材；第二部分是根据颜色分区进行训练.主要介绍了在确定训练目标和适当的锻炼分区后.如何进行肌肉张力、形体塑造和力量训练三大方面的锻炼；第三部分是高级重量训练计划.旨在帮助练习者制订个性化的重量训练计划.《重量训练指南（全彩图解第3版）》是体能教练、运动员、健身教练和健身爱好者不可多得的提升体能水平和运动表现的参考书.
【作者简介】
作者介绍 托马斯·R. 贝希勒.教育学博士.体能训练专家.美国国家体能协会认证（NSCA）的私人教练.克瑞顿大学教授.并担任运动科学系主任.他是 NSCA 的共同创始人和前任主席.并且担任 NSCA 认证委员会的执行理事长达 20 年之久.贝希勒荣获了无数的奖项.包括 NSCA 的终身成就奖和克瑞顿大学的卓越教学奖.他拥有超过 35 年的竞赛、重量训练和力量举重执教.以及关于这些主题展示和教学方面的经验. 罗杰·W. 厄尔.文学硕士.体能训练专家.NSCA 认证的私人教练.拥有超过 25 年的私人健身指导、竞技体育体能训练和各年龄段及各种健康等级行为矫正指导等方面的经验.他多次在美国以及国际上开设关于设计个性化练习及训练计划、负重管理和练习激励方面的讲座.厄尔曾担任 NSCA 认证委员会考试发展部的副执行理事和主任.主要负责审查和编辑 CSCS 和 NSCA-CPT 试卷.并同贝希勒一起编写学习资料. 译者介绍 巫泓丞.Eazer.职业健身教练.培训课程研发人.曾任多家连锁俱乐部私教培训总监.自主研发过国内智能化私教课程系统.切力泵巴西柔术格斗学院体能技术顾问.获得 NSCA-CPT（美国国家体能协会认证私人教练）、NSCA-CSCS（体能训练专家）、NASM-CES（美国国家运动医学学会矫正训练专家）、EXOS（身体训练专家）、Rumble Roller（泡沫轴）、VIPR（炮筒训练）、Boot Camp（大兵训练营）、Animal Flow（动物流体系）、TRX（悬吊训练）、IKFF（壶铃训练）、AFAA（军事体适能）、FMS（功能性动作筛查）、SFMA（选择性功能动作评估）、IHP（功能性训练）、MJP（青少年体能训练）、K-T 肌贴、SLSS 锁链运动、国脊解剖课程、力量举裁判员、优化女性身材曲线训练指引课程、?i创基石课程等国内外众多体系认证. 朱思昊.中国传媒大学法学学士.清华大学五道口金融学院 EMBA.长期关注大众健康、体育教育和消费升级领域.有超过 13 年的投资和管理经验.“乐道健科”体育创始投资人.“乐道精准”健身品牌创始人.“乐道精准”健身教学产品旨在研发基于深度测量和智能算法的科学训练方案.参与翻译的书有《女性家庭健身指南（全彩图解版）》《拉伸宝典》.
【媒体评论】
健身锻炼的根本前提是科学的指导！不科学的健身锻炼.不仅达不到健身效果.而且有可能对身体造成不可逆的伤害.特别是重量训练更需要注意.本书分为三个部分.重量训练前的准备.根据不同水平的分级训练计划.以及为高水平健身爱好者设计的重量训练计划.没有深奥的理论.有的全是实际的训练计划以及操作方案.不论你是学生还是白领.不论你是初级锻炼者还是资深爱好者.不论你是男性还是女性.不论你是年轻还是年长.都可以在这本书中找到你现在、即刻所需要的训练计划和锻炼手段.科学的训练计划及方案可以增强身体素质、塑造体形、提高
【目录】
第 一部分 为重量训练做准备
第 1章 改善健康的重量训练3
第 2章 了解你的器材及其正确用途7
第3章 成功从这里开始17
第4章 开始训练计划的步骤23
第5章 重量训练的正确方式35
第6章 重量训练练习47
第二部分 根据颜色分区进行训练
第7章 绿色分区141
第8章 蓝色分区151
第9章 紫色分区163
第 10章 黄色分区177
第 11章 橙色分区195
第 12章 红色分区213
第三部分 高级重量训练计划
第 13章 设计你自己的计划233
第 14章 结合重量训练和有氧练习241
第 15章 重量训练以提高运动表现247
附录A 重量训练计划锻炼表250
附录B 运动专项重量训练练习257
参考文献260
作者简介261
译者简介262
【书摘与插画】
