让孩子了解青春期的身心变化,了解青春期的各种困惑,了解无法畅所欲言的敏感问题.全方位帮助青春期男孩应对生理困惑和心理困惑！
书名:青春期男孩成长指南
ISBN:9787512720992
作者:白璐
出版社:中国妇女出版社
出版时间:2022-05-10
页数:224
开本:32开
纸张:轻型纸
包装:平装-胶订
是否套装:否
【编辑推荐】

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全方位帮助青春期男孩应对生理困惑和心理困惑

破解青春期男孩生理、心理成长的秘密！

【内容简介】

孩子进入青春期后.面对自身产生的种种变化.或紧张、或尴尬.很多问题即使面对家长也羞于启齿.再加上她开始有意识地对自己的隐私进行保护.跟家长的知心话也越来越少了.这两方面的原因导致原本关系亲昵的家长和孩子.在需要沟通交流的时候却产生了严重的隔阂.具有 “过来人”经验、教训的家长.在这种时候根本就没有办法以适当的方式教育女儿.这时候.换一种交流方式也许会有意想不到的结果.口传心授不适用.不如给孩子一本好书.让孩子自己去看.去领悟.

这套书就是我们专门为青春期孩子量身定制的青春期身心成长指南.希望它能成为青春期男孩的良师益友.更希望它能帮助孩子度过青春期的重重危机.当然.我们也希望本书能让父母和老师可以从中得知青春期男孩那些不愿讲出来的烦恼和秘密.理解男孩们产生种种变化的原因.面对青春期男孩的教育时不再束手无策.成为青春期男孩们知心的良师益友.

【作者简介】

白璐

北京大学医学学士、医学心理学硕士

性心理&性教育专家.American College of Sexologists注册性教育师.高级家庭教育指导师.中国性学会青少年性健康教育专业委员会秘书长.中国青爱工程学术委员会专家.中国家庭教育学会家校社专委会理事.中荷性教育专家师资培训项目负责人.

长期从事儿童、青少年性教育、家庭性教育咨询工作.著有畅销书《和孩子谈谈性：0-12岁家庭性教育全读本》.参与编写《性教育学》《中国性科学百科全书》（待出版）等.

学术背景：

2010年获得北京大学医学学位.

2011年进修于荷兰阿姆斯特丹大学性社会学系.

2013年获得北京大学心理学硕士学位.

2016年成为美国性学家学院（American College of Sexologists）注册性教育师.

2020年获得高级家庭教育指导师证书.

【媒体评论】

在青春期.每个孩子都会经历身体的发育和心理的发展.比如第二性征的出现、体格的发育、认知能力的发展、人格的发展、社会性的发展等.在这个过程中.孩子会面临各种各样的困惑.如果得不到科学的引导.可能会面临很多风险和挑战.网络上充斥的纷繁复杂、充满谬误的信息则加剧了这些风险.所以.对于孩子来说.掌握科学的知识是非常重要的.其实.大多数家长都知道孩子在青春期会面临很多挑战.但是如何真正帮助孩子科学应对.往往会面临困境.比如相关知识的缺乏、不知道如何与孩子沟通等.白璐的这本书不仅向青春期男孩普及重要的生理、心理知识.还提供了很多可轻松应对青春期困惑的方法、技巧.其中不乏关于性安全甚至人身安全的内容.可谓家长的好“帮手”.

——北京大学副教授、北京大学医学部学生心理咨询中心原主任 徐震雷

青春期本应是美好的.但很多孩子却感到十分迷茫.好像每天都有无尽的烦恼.家长每天也是如履薄冰.本来平静的生活时不时会出现疾风暴雨.对于家长来说.怎样看待青春期孩子的身心变化？怎样理解青春少年那些令人困惑的行为？又该怎样切切实实地给孩子以帮助呢？可以让孩子看一下白璐老师这套基于专业积淀和丰富咨询经验而写就的书.这套书直接面向孩子.科学普及青春期生理、心理知识.更难的是.书中对很多敏感性问题应对提出了建议.毫无疑问.本套书是广大青春期男孩以及家长不可或缺的答疑解惑之书.

——首都师范大学心理学院副教授、中国性学会青少年性健康教育专委会主任 张玫玫

【免费在线读】

章 青春期男孩身体变化和卫生保健

什么是青春期

青春期是人体生长发育第二高峰期.指由儿童逐渐发育为成年人的过渡期.通俗来讲.青春期指的是人体第二性征发育后身体出现明显变化的阶段.调查数据显示.女孩进入青春期的平均年龄是10岁或11岁.男孩一般晚1年半到2年.也就是进入青春期的年龄是12岁或13岁.这就是你在小学高年级阶段会发现很多女生比你高的原因.

那青春期什么时候结束呢？一般在18周岁.到了18周岁.你就是法定的成年人了.当然.这时你的身体发育并没有完全结束.尤其是大脑的发育大概要到你25岁甚至更晚才会发育完全.

在青春期.我们的身体变化、快的阶段往往是前4年.在这4年.你会发现你的身高、体重长得特别快.你的声音会发生很大的变化.你会慢慢长出胡须.你的生殖器官也会进一步发育.当你出现首次遗精之后.一切似乎又都变慢了.对于男孩来讲.遗精是一个重要的信号.遗精的出现证明你的身体已经发育得差不多了.此后.你的身体还会继续发育.只是发育速度会明显变慢.上面所说的快速发育的这4年.我们从专业的角度把它称为青春发育期或青春早期.

所以.千万不要认为自己遗精了才说明自己进入了青春期.实际上.你经历首次遗精的时候.说明你进入青春期大概4年时间了.你可以通过一些信号来确定自己是否进入青春期.相关内容我在后面关于青春期身体、心理变化的章节会详细阐释.

看到这里.你可能会有这样的困惑.如果一个男孩到了12岁或13岁还没有进入青春期.是不是不正常？或者.相较别人更早或更晚进入青春期.是不是有问题？

其实.我在这里说到的年龄节点都是统计学上的平均数字.具体到每个人身上肯定会有明显的个体差异.青春期开始得早一些、晚一些.一般并没有什么问题.因为什么时候进入青春期并不是单由年龄决定的.而是很多因素共同作用的结果.比如.如果你的父母进入青春期的时间相对较早.你通常也会较早进入青春期.另外.你的饮食、锻炼习惯.你所生活的环境.都可能对你进入青春期的时间产生或多或少的影响.其中.决定意义的因素是身高、体重的发育情况.身高、体重发育更快的人往往会更早进入青春期.所以如果你比大多数同龄人都高一些、重一些.那你很有可能比他们更早进入青春期.

目前.在世界范围内.青春期开始的时间普遍提前.这和现在的物质条件越来越好不无关系.现在的孩子更容易长高、长胖.所以很可能提前进入青春期.

那一个个体的身高、体重是如何引发青春期发育的呢？大脑起了非常重要的作用.当一个个体的身高、体重发育到一定程度.大脑会作出判断：嗯.这个人的身体已经成长到可以进入青春发育期了！这个时候.大脑皮层就会向脑垂体发出信号.指挥男、女生殖腺（睾丸或卵巢）产生并分泌性激素.

性激素会引发第二性征的发育.并且会进一步促进大脑的快速发育和心理、情绪的变化.这方面的内容.我在后面会详细讲解.

我特别想强调的一点是.青春期是我们每个人或早或晚都会经历的时期.不要因为自己早或晚于大多数人进入青春期而自卑或觉得自己不正常.也不要因为有些人较早或较晚进入青春期而嘲笑他们.正常地看待每个人身体发育上的差异.是非常重要的.

如果你真的觉得自己进入青春期太早.或是因为迟迟没有第二性征的出现而感到担心.可以和家长聊一聊.必要的时候可以让家长带你去正规医院进行检查.的确有非常少的一部分人会出现发育上的问题.发育上的问题一般都是由疾病引起的.比如.长在脑部的肿瘤会刺激大脑过早发出指示信号.从而让性腺过早分泌性激素；性腺肿瘤会导致激素分泌问题；生殖器官本身存在异常；等等.当然.这都是比较罕见的.而且家长通常都能观察到这些情况.

如果你身边的同学已经开始发育.而你迟迟没有“动静”.一般可以考虑在家长的带领下到医院进行相关检查.以确定是否存在发育上的问题.

要强调的是.如果你想进行与发育相关的检查.一定要请家长带你去正规医院.因为一些非正规的医疗机构可能发生误诊或非必要的过度诊疗.在公立医院.一般可避免这样的情况出现.

男孩在青春期会出现哪些身体变化

在了解青春期生理变化之前.我们有必要先了解一下男性的生殖系统.

男性的生殖系统由外生殖器官和内生殖器官组成.

男性外生殖器官主要包括阴茎和阴囊.

男性内生殖器官主要包括睾丸、附睾、输精管、射精管、前列腺、精囊腺和尿道球腺.

男性内、外生殖器官的作用分别是什么呢？

阴茎

阴茎可分为阴茎根、阴茎体和阴茎头（通常称为龟头）三部分.阴茎体表面有松弛的皮肤覆盖.这部分皮肤组织一直延伸至龟头.被称为包皮.龟头前端的尿道口.是尿液和精液排出的出口.龟头下方一圈狭窄的部位.叫作冠状沟.容易残留分泌物.是清洁时要重点注意的地方.阴茎体主要由海绵体组成.当阴茎海绵体由于充血增大.阴茎会增粗、变硬.此种现象被称为勃起.

阴囊

阴囊位于阴茎的后下方.呈囊袋结构.阴囊的皮肤颜色较深.中间有一条纵行的阴囊缝.将阴囊分为左、右两部分.阴囊内包裹着睾丸、附睾和一部分输精管.阴囊有调节睾丸温度的功能.当外部环境温度较低时.阴囊会收缩.从而让睾丸靠近身体.保持一定的温度；当外部环境温度较高时.阴囊会舒张.从而使睾丸远离身体.以降低睾丸温度.

睾丸

睾丸位于阴囊内.左右各一.呈卵圆形.进入青春期后.睾丸会分泌雄激素.产生精子.

附睾

附睾位于睾丸上方.左右各一.是睾丸的延续部分.睾丸内产生的精子会进入附睾.并在这里逐渐成熟.

输精管

输精管连接着附睾.主要作用是向外运输附睾内成熟的精子.

射精管

射精管可以说是输精管的末端.长约2厘米.主要作用是促使精液排出体外.

前列腺

前列腺位于膀胱的正下方.形状很像栗子.上端宽大.下端尖细.前列腺分泌的前列腺液是精液的一部分.

精囊腺

精囊腺位于膀胱底部.左右各一.外形很像手指.精囊腺分泌的精囊液是精液的一部分.

尿道球腺

尿道球腺位于尿道球后上方.左右各一.是一对豌豆大小的腺体.尿道球腺分泌的液体是精液的一部分.

到了青春期.你能够看到自己或身边已发育的男生的身体出现明显的变化.这便是第二性征的发育.具体的表现包括：

1. 肌肉增强.
2. 肩膀变宽.
3. 长出喉结.
4. 开始变声.
5. 阴茎变长、变粗.
6. 阴囊皮肤变薄、起皱.颜色变深.
7. 慢慢长出胡须.
8. 慢慢长出腋毛、阴毛、腿毛.

随着第二性征的慢慢出现.青春期的男孩会出现首次遗精.并且此后会反复出现遗精的现象.

与此同时.男孩的内、外生殖器官也会进一步发育.具体包括：

1. 睾丸快速生长.离腹部更远.
2. 其他内生殖器官逐渐发育成熟.

另外.在青春期.男孩的身体机能也会全面提升.具体包括：

1. 身高快速增长.
2. 体重明显增加.
3. 心脏心肌变厚、供血能力增强.
4. 肺部进一步发育.肺活量明显增加.
5. 运动能力明显提高.
6. 大脑快速发育.学习、认知、记忆等各方面能力显著增强.

遗精及卫生保健

什么是遗精

遗精是指男性在无性行为或自慰的情况下发生的精液通过阴茎射出体外的生理现象.

初次遗精指的是男孩的次遗精.大概发生在男孩进入青春期3年半或4年后.一般发生在12～18岁.大多发生在14～16岁.初次遗精的出现意味着男孩已经基本达到性成熟.

下面.我们具体了解一下这个过程是如何发生的.

男孩进入青春期后.在激素的作用下.睾丸开始产生精子.之后精子会进入附睾并在这里慢慢成熟.

精子是精液的主要成分.此外.精液还包括前列腺、精囊腺和尿道球腺等分泌的液体.

精液在体内积存过多.在没有性行为或自慰的情况下.便会通过阴茎上的尿道口排出体外.这种现象被称为遗精.

很多时候.遗精是在睡梦中发生的.此种情况被称为梦遗.

遗精是非常自然的现象.有性行为和自慰行为的成年男性由于在这两种行为中都有精液排出.所以遗精的次数相对较少.

和女孩开始来月经一样.男孩开始遗精意味着具有了生殖能力.也就是说.这时男孩如果与已来月经的女孩发生无保护的性行为.女孩有可能会怀孕.

什么是精子

精子的体积很小.我们通过显微镜才能看到.精子的形状很像小蝌蚪.精子产生于睾丸.之后会进入附睾慢慢发育成熟.

精液由精子和精浆组成.精浆的主要成分是水.另外含有少量的蛋白质、糖分、无机盐等.

男性每次射出体外的精液大约为2～6毫升.

刚射出的精液多为灰白色.也可能是淡黄色、淡灰色.呈黏稠状.经过一段时间后.精液会变成半透明的液体.这个过程叫作精液液化.

与月经不同的是.遗精并没有周期性.或者说没有一定的规律.每个人遗精的时间、次数和频率都可能不同.所以不要因为偶尔发生的遗精现象而背负巨大的压力.

遗精之后如何做好卫生保健工作

遗精的发生没有规律可言.很多时候发生在夜间睡梦中.所以我们无法提前采取防护性卫生措施.一旦在晨起或任何时候发现自己遗精了.一定要做好清洁工作.如果任由精液存留在阴茎和内裤上.不但会导致异味和不适.还有引发感染的风险.

在清洁被精液弄脏的内裤、床单时.不要用热水.精液中含有少量蛋白质.蛋白质遇热之后会变性.用热水很难清洗.用冷水加肥皂反而很容易清洗掉残留的精液.将内裤洗干净后.要将其挂在阳光下晾晒.

另外.遗精后要马上对生殖器官.尤其是阴茎进行清洁.避免精液残留于此.即使没有发生遗精.在日常生活中也要做好生殖器官的清洁工作.进入青春期后.由于分泌物增多.定时的清洁工作是非常重要的.好一天清洁一次.

那么.在清洁阴茎时需要注意什么呢？我们一起来看一下.

原则一：清洁外生殖器官时要用温水、流水

清洁外生殖器官时尽量不要用盆浴.否则可能导致肛门部位的细菌跑到尿道口周围.继而通过尿道口进入体内引发感染.所以在清洁的时候.我们要尽量选择淋浴的方式清洗.同时.要注意清洁顺序.先清洗阴茎、阴囊.后清洗肛门及周围.

原则二：尽量不使用肥皂、沐浴露等清洁外生殖器官

用温水和流水完全能够将外生殖器官清洗干净.没有必要用其他清洁用品.如果想使用清洁用品.尽量避开龟头部位.因为用清洁用品清洗龟头部位容易引发不适感.当然.如果你使用清洁用品后没有引起任何不适.也没有问题.

原则三：注意清洗力度

阴茎、阴囊相对比较脆弱.如果用力抓或挠.容易使其受伤.影响身体健康.所以在清洁的时候.一定要注意清洗的力度.用手指肚轻轻揉搓即可.

原则四：要十分注意包皮的清洗工作

包皮包裹龟头处及冠状沟容易藏污纳垢.在进行清洗时.一定要将包皮轻轻翻开.将龟头露出.然后将整个龟头清洗干净.尤其要将龟头下部的冠状沟清洗干净.

如果不注意龟头及冠状沟的清洁.有可能引发感染.当包皮和龟头粘在一块时.甚至可能造成炎症.导致疼痛.

原则五：日常要保证外生殖器官的干燥

日常生活中.我们一定要保证外生殖器官的干燥.每次洗完后要擦干（好准备一条专用的毛巾）或者晾干.然后换上清洁、干燥的内裤.换下的内裤.我们要及时清洗.并且要及时晾晒.好在阳光下晾晒内裤.阳光有很好的除菌、杀菌作用.

阴茎的勃起与射精

男孩进入青春发育期后.阴茎和睾丸开始慢慢发育.阴茎经常出现明显的勃起现象.

阴茎勃起是指阴茎变硬、变长的生理现象.一般来讲.男孩从出生开始.终其一生都会有阴茎勃起的现象.在青春期.男孩的阴茎勃起现象可能非常频繁.当男孩产生性感受时.阴茎会勃起.男孩受到惊吓、有压力、情绪波动的时候.阴茎也可能会勃起.与裤子等产生摩擦时.阴茎也可能会勃起.有时.阴茎也会出现没有任何原因的自主勃起.这都是正常的现象.

一般来讲.勃起是射精的必要条件.也就是说.无论是遗精.还是自慰、性行为时的射精.都必须在阴茎勃起的状态下才能发生.但是勃起并不意味着一定会出现遗精或射精.很多时候.阴茎勃起后会自主消退.

不要因为阴茎的频繁勃起而担忧

你有过这样的尴尬吗？在上课或者自由活动的时候.突然发现自己的阴茎勃起了.这时.你很怕别人发现.担心别人认为你产生了“不好的想法”.事实上.你确实没有想任何和性有关的事情.

其实.就像我在前面提到的一样.造成阴茎勃起的因素有很多.很多时候.阴茎的勃起和性是没有关系的.在青春期.由于性激素的大量分泌.你很有可能在没有任何主观意愿的情况下出现阴茎的自主勃起.这时.如果有人给你出主意：“你不要想乱七八糟的就没事啦！”“你不要总看美女的图片！”这可能会让你产生很大的压力.让你羞于面对自己阴茎的勃起.

你要记住.阴茎勃起是男性身上常见的生理现象.很多时候并不是你想让它勃起的.另外.阴茎勃起之后.并不是你想让它消退它就能消退的.你只要接纳这个现象.不过多去关注.它自然就会慢慢消退.

当然.阴茎勃起如果被他人发现的确会很尴尬.你可以想一些办法尽可能避免这样的尴尬.比如.不穿过紧的裤子.避免因为裤子紧、摩擦多导致阴茎频繁勃起.再比如.可以穿下摆较长的衣服以遮住裆部.让阴茎勃起时不容易被人发现.

遗精和射精的区别

一般而言.遗精是指个体在无主观意愿和自主意识的情况下.精液自动从阴茎射出体外的过程.

射精通常是指个体通过自主的性刺激.比如性行为或自慰行为.导致精液从阴茎射出体外的过程.

什么情况下需要做包皮环切手术

你可能听说过割包皮或者包皮环切术.包皮环切术是一种将男性的包皮割掉一部分的手术.那么.为什么要做这种手术呢？你需要做这种手术吗？我们来看一下.

其实.大多数包皮手术都是在男性儿童时期完成的.这是因为包皮手术主要是为了解决包茎的问题.所谓包茎.指的是包皮口过小.包皮紧紧地裹着阴茎头.无法翻上去.不能使龟头外露.包茎会影响包皮垢的清洗.容易在发生包皮龟头炎时导致粘连.甚至有可能限制阴茎发育.包茎的情况一般在六七岁时即可发现.并且需要尽早通过手术处理.否则可能影响阴茎的发育.

进入青春期后.虽然很多男孩会发现自己的包皮比较长或者比较紧.但如果能够轻松地翻开包皮、露出龟头.就不需要进行手术.只需在清洁时将包皮翻开仔细清洗干净即可.

阴茎与睾丸的保护

阴茎和睾丸（外部是阴囊）位于体外.且非常柔软.因此容易受伤.在日常生活中.一定要保护好阴茎和睾丸.比如.在玩耍的时候.千万不可以故意踢、打男孩的裆部；进行体育活动的时候.也要注意保护好自己的阴茎和睾丸；等等.

如果看过足球比赛.你可能会发现.在罚任意球的时候.处于防守位的球员往往会用手护住裆部.这就是体育活动中非常重要的自我保护.如果一个男性的阴茎或双侧睾丸受到伤害.很有可能因此失去生育能力.所以一定要注意防护.

如果你看到身边的男生喜欢玩“撞大树”的游戏.即几个男生把一个男生抬起来并用其两腿之间去撞大树.一定要马上制止.因为这很可能使其外生殖器官遭受伤害.

为了保证睾丸的正常工作.阴囊会给睾丸提供适宜的温度环境.正常情况下.人的体温是37℃左右.而睾丸内部温度须低于正常体温1℃～2℃.精子才能正常存活.精子的活力才能达到正常的标准.

阴囊是怎样调节其内部温度的呢

你仔细观察一下.就会发现阴囊表皮有很多皱褶.这里隐藏着阴囊调节睾丸温度的秘密.

当男性裆部温度过高时.阴囊就会下垂.将皱褶舒展开进行散热；当男性裆部温度过低时.阴囊就会紧缩.以维持睾丸的温度.比如.洗热水澡的时候.由于水温高.阴囊就会明显下垂.睾丸也会随之下垂；在游泳的时候.若水温比较低.阴囊就会收缩.你可能都摸不到睾丸.

鉴于睾丸健康对温度的要求如此严格.我们一般不建议男孩穿太紧的内裤、外裤.尤其不要穿过紧的牛仔裤.一定要给阴囊留下一定的散热空间.

同时.千万注意不要用脏手或其他物品碰触生殖器官.尤其不要用硬的、尖锐的物品碰触生殖器官.

如果在日常生活中感觉到外生殖器官有任何不适.比如痒、疼等.或发现外生殖器官形态有任何改变.比如变红、变肿等.要及时告诉家长.如有必要应在家长带领下到医院进行检查.以确定是否需要进一步治疗.

青春期男孩卫生保健怎么做

长青春痘了怎么办

青春痘的学名叫痤疮.在青春期孩子身上非常常见.在青春期.激素的大量分泌会刺激皮脂腺产生更多的皮脂.同时可造成皮肤毛孔堵塞.以致皮脂不能正常排出.从而引起毛囊皮脂腺发炎.这是青春痘大致的生理原因.

青春痘可能会给我们带来很多困扰.因为它多长在面部.会影响我们的外貌.千万不要用手抠或挤青春痘.否则容易引发感染.导致疤痕形成.一般情况下.过了青春期青春痘就会慢慢消退.青春痘如果形成疤痕.则会一直存在.影响我们的容貌.

另外.我们的面部有一个危险三角区.也就是鼻翼两侧到嘴两侧的三角形区域.这个区域的青春痘如果抠破更加危险.这个三角区有丰富的血管.并且它们直接通向大脑.这里一旦发生感染.可能通过血管引发颅内感染.从而造成脑膜炎等严重的疾病.甚至可能危及生命.

那有没有办法避免或减少青春痘的产生呢？

其实.造成皮肤毛孔堵塞的主要原因是油脂分泌过多.这一方面和激素的大量分泌有关.另一方面和皮肤的清洁以及水油平衡情况有关.也就是说.皮肤越清洁.皮肤保湿工作做得越好.毛孔堵塞的情况就越少.所以.保持皮肤的清洁是很重要的.平时可以选择中性洗面奶清洗面部.然后用温水进行冲洗.一天清洗1～2次即可.过度清洗不利于皮肤保湿.清洗后可用温和、中性的乳液进行保湿.

另外.睡眠和饮食的情况也会影响皮肤油脂的分泌.比如.熬夜或者常吃油腻、刺激性、非常甜的食物.非常容易导致青春痘的发生或加重青春痘的发展状况.

当然.如果青春痘的情况很严重.可以在家长的带领下去医院的皮肤科寻求专业医生的帮助.

如何做好青春期的身体清洁工作

在青春期.机体代谢旺盛.汗腺分泌旺盛.皮脂分泌过多.所以好每天清洗身体.尤其要注意清洁生殖器官和体毛.

关于生殖器官的清洁.我在前面已经讲过.

除此之外.我们还要注意体毛的清洁.进入青春期后.男生会慢慢长出体毛.腋下、阴部以及四肢都会长出体毛.当然.每个个体体毛的多少是有差异的.这和遗传有关.体毛可以吸附细菌和分泌物.对皮肤有保护作用.正因如此.在清洗身体时要将体毛吸附的细菌和分泌物用水清洗掉.这样一方面有利于身体健康.另一方面也能避免出现体味.

变声与声带保护

在青春期.你会慢慢长出喉结.你会经历变声的过程.你的声音会从幼稚的童音变成低沉且有一定磁性的男声.

在变声的过程中.一旦损伤声带.就有可能导致声音嘶哑.甚至有可能导致永久性声音嘶哑.所以请一定做好自我保护.

在变声期.尽量不大声喊.不扯着嗓子唱歌.不吃过多辛辣、刺激的食物.觉得嗓子不舒服的时候要及时休息、多喝水.

青春期男生如何选择内裤

对于内裤的选择.要以可保证阴部的清洁、卫生、透气为主.棉质、透气的内裤通常不易滋生细菌.穿起来也更加舒适.如果你觉得现在穿的内裤很不舒服.一定要及时告诉家长.

男式内裤种类很多.常见的有三角内裤、紧身平角内裤、四角内裤、囊袋内裤等.你可以根据自己的喜好和舒适度选择适合自己的内裤.

另外.在运动或天气炎热导致出汗较多时.要及时更换内裤.因为潮湿的环境容易滋生细菌.造成感染.

要懂得悦纳自己的身体

你喜欢自己的样子吗

进入青春期的你是不是比以前更爱照镜子了呢？你会不会担心自己的身材不好、样子不好看、眼睛不够大、鼻梁不够挺？为了让自己看起来更帅气.你曾经尝试过什么样的方法呢？

其实.进入青春期之后.很多人都非常关注自己的外在形象.这是一件好事.良好的自我形象一方面可以提升自信.另一方面也可以给他人留下一个好的印象.

那么.你有没有想过.美的标准到底是什么呢？

长期以来.很多人认为.男孩就应该高大、健壮.但是.现在社会对于美的定义越来越多元.比如.有人认为男性应该有古铜色的皮肤.有人认为男性应该有健美的身材.有人认为瘦削的身材也是一种美……其实.美并没有一定的标准.

在现实生活中.我们常常更关注自己所谓的“缺点”.比如.如果你皮肤很白.也许你会羡慕有古铜色皮肤的人；如果你很瘦.你会认为自己不够强壮；如果你身材健美.却可能会担心自己太胖；如果你眼睛很大.你可能会觉得小眼睛更有魅力……

这种现象叫作身体焦虑.所谓身体焦虑.指的是我们常常会不由自主地担心自己的身材、长相不够好.担心自己不被人喜欢.其实.身体焦虑更多的是一种心理感受.和我们实际的身材、长相没有相关性.什么意思呢？可能在你看来非常帅气的男生也存在严重的身体焦虑.总觉得自己这也不好、那也不好；而在你看来长相平平的男生却可能充满自信.从不为自己的外貌、身材烦恼.

所以.是否会陷入身体焦虑.主要取决于我们自己！没有任何一个人的容貌和身材是好的.每个人都有自己独特的美.重点在于我们是否敢于悦纳自己.试想一下：一个男生在你看来长相一般.还有点儿胖.但脸上总是洋溢着自信的笑容.和你交谈时也落落大方；而另一个在你看来很帅气的男生.不管做什么事总是畏畏缩缩.眼神里充满闪躲.和你沟通时总是支支吾吾不敢说话——你更喜欢和他们中的哪个交朋友呢？

显然.更受欢迎的是前者.的确.人和人在交往的时候.好的外貌更容易给人留下一个好的印象.但在长期的交往中我们会发现.一个人的性格特点.也就是内在的部分才会真正吸引别人.也就是说.他人对我们的评价和印象的好与坏取决于我们的内在美.

当然.这并不意味着你不需要注重外在美！穿大方得体、适合你的衣服.梳适合你的发型……通过穿衣打扮让自己的形象看起来更美是非常好的.只不过千万不要纠结于无法改变的身体特征.否则你会痛苦不堪！

青春期的身体发育会让你担忧吗

有时.青春期的身体发育可能会让你备感担忧.比如.你发育得早.看起来比身边的男生都高一些、胖一些.这可能会让你觉得自己很特殊.再比如.身边的男生都发育了.你还瘦瘦小小的.你可能会感觉自己不正常.

其实.我在前面讲了.早一些或晚一些进入青春期都是正常的.当你和身边的人不一样的时候.你难免担心或者有不舒服的感觉.这很正常.和你有一样经历的男生也会有这样的担忧.

这时.你该怎么办呢？

如果你发育得比较早.你可以考虑成为科普小达人.帮助身边的男生了解身体发育的秘密.告诉他们未来也会经历这些.他们更了解这一切.就会更平常地看待你.没准儿你还能成为让他们羡慕的小老师呢！

当然.如果你因此心情不好或有情绪波动.可以找自己信任的朋友、长辈倾诉.说出自己内心的苦闷会让你感觉好很多.你还可以选择平时能让你心情愉悦的娱乐活动来调节自己的心情.

如果有人因为你的身体特征嘲笑你.一定是对方的错.如果可以.请勇敢地用语言反击.告诉他这么做是不对的.如果你觉得自己处理不了.一定要向你信任的人求助.帮助自己摆脱困境.

如果你发育得比较晚.担心自己的身体有问题.可以求助父母.必要时可以在父母的带领下前往医院进行检查.医生的诊断会让你放下担心.如果你因为没有发育、身材瘦小而遭遇排挤或欺凌.一定要及时向父母、老师或好朋友求助.

如果你身边有发育比较早或比较晚的同学.请一定不要歧视或者用言语调侃对方.否则会让对方很受伤.友善地与他人相处.无论是对对方.还是对你自己.都是非常有好处的.

如果你想改变自己的身材.一定要通过科学的运动和饮食方式来进行.千万不要盲目节食减肥.或者吃减肥药.否则会对你的健康造成严重损害.比如.过度节食会导致骨质疏松、胃肠道疾病、营养不良等.而盲目吃减肥药则可能招致很多不可预料的结果.

如果你想增高.千万不要相信市场上鱼目混珠的所谓增高产品.这些产品被商家吹捧得神乎其神.但实际效果可能很差.不仅很难增高.而且还会带来很多副作用.科学的增高秘诀是.适当的体育锻炼和科学的营养供给.青少年身高的增长与是否经常参加体育运动有一定的关系.运动能有效促进身体发育.增强体质.

可以经常参加跑步、跳绳、游泳、篮球等运动.这些运动均有助于身高增长.当然.还要注意营养均衡.日常生活中.要注意科学饮食.切忌挑食、偏食.这样才有利于身高增长.

同时.生长激素的分泌高峰一般出现于深睡眠中.因此想长高必须保证充足的睡眠.

不要为自己生殖器官的形态感到担忧

阴茎的大小与形态

进入青春期后.很多男孩会关注自己的阴茎.尤其是其大小和形态.比如.有的男孩担心自己的阴茎太短.有的男孩担心自己的阴茎太细.等等.

其实.男性阴茎的大小及形态存在明显的个体差异.阴茎并不是越长或者越粗越好.阴茎的大小和形态并没有特定的标准.有调查研究发现.一般来讲.勃起的阴茎的大小及形态并没有太大的差异.

对于正常男性阴茎的大小.我国多个学者曾分别做过数以千计的调查.但不同学者的测量结果存在较大的差别.这除了受地区、环境等因素的影响.主要是因为疲软状态下同一个人的阴茎的长度也不恒定.另外和测量方法也有关系.但可以肯定的是.不宜以阴茎的长短来判断阴茎是否正常.也就是说.阴茎在平时（即非勃起时）的大小与勃起后的大小并无直接关系.不论疲软状态下大小如何.勃起时阴茎的大小差异甚小.这也就是说.在松弛状态下个体阴茎大小的差异.在勃起时就变得不那么明显了.因此.不必为自己阴茎的大小与别人不同而忧心忡忡.

其实.阴茎在疲软状态下大小也不恒定.比如.在人紧张、疲乏时.以及天气寒冷时.阴茎都会相对缩短.而就同一个人来说.已经发育完全的阴茎.充分勃起后其大小是恒定的.因此.通常是以勃起后的长度来衡量阴茎的大小.更常见的情况是.疲软时较小的阴茎勃起倍数可能较大.而疲软时较大的阴茎勃起倍数可能较小.现实生活中.人们往往只注意到阴茎在疲软状态下的大小差别.却不了解这种差别在勃起状态下会消失或大大缩小.

当然.临床上确实有阴茎畸形的病例.但极为罕见.真正的阴茎畸形不仅表现为阴茎短小.比如患者十七八岁时阴茎仍没有发育.而且伴有睾丸及第二性征的不发育.所以.只要你的阴茎在青春期发育了.就不用有这种担心.

除了担心阴茎的大小.有很多男孩还会担心自己的阴茎长得不好.比如.有的男孩会发现自己的阴茎是弯的.尤其是勃起之后.

其实.大多数阴茎弯曲都是正常的生理性弯曲.很多健康、正常男性的阴茎在勃起时都有轻微向两边或向上、向下弯曲的情况.那么.什么样的弯曲有可能是病理性的呢？一般情况下.如果阴茎勃起后弯曲的角度大于30度.建议去医院咨询和就诊.但这也并不说明一定有问题.医生会通过各种检查来确定是否需要治疗.即使需要治疗.也不要过于担心.各种问题造成的阴茎病理性弯曲在临床上已经有比较成熟的治疗方法.

睾丸的形态

你若仔细观察一下就会发现.在站立的情况下.你一侧的睾丸比另一侧低.这正常吗？

其实.这是正常现象.通常.男性两侧的睾丸都是一侧高、一侧低.大小也会有些不对称.正常的睾丸摸起来像一个光滑的、坚实的蛋.一般情况下.触摸睾丸不会有疼痛的感觉；反之.应立刻去医院就诊.

男孩胸部的发育

到了青春期.不仅女孩的胸部会发育.男孩的胸部也会有变化.在青春期.你可能经常会感觉到乳头胀胀的.慢慢地.你可能会发现胸部比以前大了.有些男孩的胸部可能会变得非常柔软.有时.你可能会感觉胸部有轻微的疼痛感.而且一边的胸部可能会比另一边大.

尽管这些都很正常.但许多男孩仍然会觉得很尴尬.不过.随着青春期的结束.这种状况也会结束.如果你在18～19岁之后还有这种情况.应该及时咨询医生是否需要接受治疗.

尽管胸部增大可能是正常的现象.不过有时的确会带来一些尴尬.必要的时候可以利用合适的着装来避免尴尬.

你是不是也想了解女孩是怎样发育的

了解自己在青春期会经历怎样的变化后.相信你对女孩在青春期会经历什么非常好奇.下面.我们一起来了解一下吧！

我们先来认识一下女性的生殖系统.

女性的生殖系统可分为内生殖器官、外生殖器官和相关组织.

女性外生殖器官.又称外阴.包括阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、尿道口、阴道口、阴道瓣（一般可理解为处女膜）等.

女性内生殖器官包括阴道、子宫颈、子宫、输卵管、卵巢等.下面.我们详细了解一下女性内、外生殖器官.

阴阜

阴阜指位于腹部下方的皮肤隆起.富含脂肪.可以起到防护、减震的作用.进入青春期后.阴阜上会长出阴毛.

阴蒂

阴蒂的大部分藏在身体内部.阴蒂在体外的部分大小看起来如豌豆一般.阴蒂富含神经.对性刺激非常敏感.

大阴唇

大阴唇又叫外阴唇.是一对隆起的皮肤皱襞.可对外生殖器官起到保护作用.进入青春期后.大阴唇上会长出阴毛.

小阴唇

小阴唇又叫内阴唇.是位于大阴唇内侧的一对皮肤皱襞.主要作用是保护尿道口和阴道口.小阴唇一般是左右不对称的.并且没有特定的形状.

尿道口

尿道口位于阴蒂的下方.用于排出尿液.容易滋生细菌.造成感染.

阴道口

阴道口位于尿道口的下方.是阴道通向体外的出口.也是月经经血流出和胎儿自然分娩（也就是我们常说的顺产）的出口.

阴道瓣

阴道瓣通常被称为处女膜.位于阴道口.是一层比较薄的黏膜皱襞.它其实并不是一层膜.而是阴道口的一层有孔黏膜组织.通常呈花瓣状或发带状.在大多数情况下.它并不会因为有外物的进入而破损出血.

子宫颈

子宫颈位于子宫下部.长2.5～3厘米.上端与子宫体相连.下端伸入阴道.

子宫

子宫是胎儿生长和产生月经的地方.它位于腹部下方.就像一个由强壮的肌肉组成的口袋.形似一个倒置的鸭梨.子宫内壁的子宫内膜.对于胚胎的着床和月经的形成有重要作用.

卵巢

卵巢位于子宫的两侧.呈卵圆形.它的主要作用是产生、排出卵细胞和分泌激素（雌激素和孕激素）.雌激素会让机体在青春期发生变化.促使乳房和生殖器官发育成熟.

输卵管

输卵管是连接子宫与两侧卵巢的通道.输卵管是卵巢排出的卵细胞进入子宫的通道.输卵管也是卵细胞受精的场所.并会将受精卵运送到子宫腔.

阴道

阴道是连接子宫和外界的通道.是女性的性交器官.也是精子进入女性体内、胎儿自然分娩和月经经血排出的通道.阴道是由黏膜、肌层和外膜组成的肌性通道.黏膜组织会产生黏液.以保持阴道的润滑并防止感染.

和男孩一样.女孩在进入青春期后也会有4年的快速发育期.在这4年中.女孩的身高和体重会迅速增长.身体脂肪含量会有所增加.看上去会越来越丰满.内、外生殖器官进一步成熟.第二性征也陆续出现.如乳头慢慢变大、乳房越来越丰满、慢慢长出腋毛和阴毛、臀部慢慢变大（因为骨盆在慢慢增宽）等.大多数女孩在12～13岁时会出现月经初潮.和男孩出现首次遗精类似.女孩出现月经初潮.证明其基本上进入了性成熟的阶段.发育速度会明显减慢.但还会持续发育.

女孩在胚胎时期（即在妈妈肚子里的时候）.其两侧卵巢中就存在很多不成熟的卵子（卵泡）.进入青春期.女孩体内开始大量分泌性激素.一般情况下每个月都会排出1个卵子.卵巢排出的卵子会沿着输卵管向子宫腔运动.在这个过程中.卵子如果遇到精子.就可能形成受精卵.进而孕育一个宝宝.

在卵子发育、成熟和运动的过程中.子宫一直在做相关准备工作.以为可能到来的宝宝提供一个好的成长环境.比如子宫内膜会增厚.如果卵子在向子宫腔运动的过程中没有遇到精子.说明这次排卵不会导致小宝宝诞生.这时.子宫内准备好的环境就不需要了.增厚的子宫内膜就会开始萎缩、脱落.继而和死去的卵子以及血管破裂流出的血液一同经阴道排出体外.这就是月经产生的生理原因.

月经具有周期性.平均每个月1次.来月经时.女孩要使用卫生巾来吸附经血.避免影响日常生活或弄脏衣物.

女孩来月经时要做好清洁工作.很多女孩在月经期会出现痛经、疲劳等情况.因此需要好好休息.避免剧烈运动.这就是有些女孩在月经期赶上体育课时会请假的原因.

来月经后.意味着女孩有孕育生命的能力了.也就是说.女孩这时如果进行无保护的性行为.就有可能怀孕.

第二章 青春期男孩心理变化及应对措施

青春期在心理、情绪层面意味着什么

当提到青春期的时候.你一般会想到什么呢？我问过很多你的同龄人.多数人会给出一些比较负面的词语.比如麻烦、问题、叛逆、压力等.你是不是同样觉得青春期是一个充满麻烦和问题的人生阶段呢？

其实.青春期是一个非常美好的时期.是我们从孩子慢慢发育为成人的时期.在这个阶段.我们将慢慢拥有很多能力.我们的大脑也在快速发育.各种能力的发展以及心理、情绪层面的变化让我们慢慢成熟的同时.也会给我们带来很多挑战.

如果你能更多地了解青春期可能发生在自己身上的变化.更好地接受这些变化并找到应对的方式.就不会惧怕任何挑战.

接下来.我们一起来了解一下青春期可能发生在你身上的心理、情绪变化.

如何应对青春期的情绪波动

小宇的心事

14岁的小宇近觉得自己不太正常.因为他总是莫名其妙地生气.比如.他以前和自己的好朋友经常玩这样一个恶作剧——突然跑到对方身后拍一下对方的肩膀.但近当好朋友路过他身边突然拍他一下的时候.他有时会觉得非常生气.甚至会吼对方.小宇很担心这样会影响自己和同学及朋友的关系.也很担心自己是不是出现了心理问题.

你觉得小宇有心理问题吗？

其实.这是青春期很常见的心理变化.也是青春期很常见的情绪波动.

也许.你也会感觉到自己进入青春期之后情绪状态和以前相比很不一样.你可能突然感觉很郁闷、烦躁.也可能突然就变得很生气.甚至经常与人起冲突.有时.你甚至突然想把自己关在房间里.不想和任何人说话.有时.你可能突然就会变得很伤感.

由此.你可能会怀疑自己是不是出现了情绪或心理问题.因为你不知道这些情绪到底是从哪里来的.

其实.进入青春期后.你的情绪受体内激素水平变化的影响会发生相应变化.我在前面讲道.进入青春期后.你体内开始大量分泌性激素.而且.性激素并不是平稳分泌的.而是时刻在波动.忽高忽低.激素的波动在一定程度上会引发生理性的情绪波动.

你也许听说过.很多女性在月经期会出现情绪烦躁、易怒的情况.这实际上就是月经期激素水平变化引发的结果.机体激素水平在青春期的波动十分明显.所以很容易导致没来由的情绪变化.

因此.当你发现自己的情绪经常发生变化时.不要担心自己有问题.也不要因此责备自己.因为青春期的情绪问题很可能不受我们的主观意识控制.

当然.你要明白.如果没办法用恰当的方式处理自己的负面情绪.很容易引发一系列问题.

如果你总是没来由地和别人起冲突.很可能会破坏你的人际关系.如果你一直压抑自己的情绪.又可能会让自己非常难受.甚至引发一系列情绪、心理问题.比如抑郁、焦虑等.

所以.学会接纳自己的情绪.并且用积极、恰当的方式处理自己的情绪是非常重要的.

下面.我介绍几个非常实用的处理情绪问题的小窍门.当然.你可能会找到更多对自己更有效的方法！

建立专属自己的应对负面情绪的“工具箱”

当你情绪不好的时候.做什么会让自己开心一些呢？运动、听音乐、看电影、读书、写日记、和朋友聊天、上网、画画……都可以！请试着找一些能让自己很快摆脱负面情绪的方法吧！

其实.在生活中.我们每个人可能都有自己专属的能让自己心情很快变好的方法.比如.你的好朋友喜欢通过运动化解负面情绪.但运动对你来说可能完全无效.所以.重要的是.你需要通过自己的尝试找到能让自己心情很快变好的有效方法.你可以把这些方法总结一下.建立一个专属自己的应对负面情绪的“工具箱”.你有了应对负面情绪的工具.自然就不会再担心负面情绪来袭了.

当然.以下两点值得注意.

.不要只用一种方法来化解自己的负面情绪.尤其当这种方法的持续使用可能导致某些问题的时候.比如.有人会通过吃东西缓解负面情绪.长此以往可能影响身体健康.再比如.有人习惯通过打游戏缓解负面情绪.如果一有坏情绪就逃避到虚拟的游戏世界.可能会让你越来越害怕真实世界的生活.所以.多种方法的结合.并且尽量选择对自己身心健康有益的方法是非常重要的.

第二.当负面情绪特别强烈的时候.也许之前有效的方法会突然失效.这时不要质疑这些方法.也不要责备自己.对于大部分人来说.负面情绪积累到一定程度.都很难自己解决.这个时候一定要尽快求助家长或自己信任的人.比如学校的心理老师、班主任.自己聊得来的长辈等.必要时可请家长带你去找心理咨询师寻求专业帮助.

给自己时间、空间缓解负面情绪

你是不是也曾尝试压抑自己的情绪？你是不是也想好好和家长或朋友沟通.但总感觉找不到合适的时机？

其实.我们出现负面情绪时.想控制情绪和别人好好交流是一件非常难的事情.哪怕对成年人来说也是如此.所以.不要太为难自己.不要过于压抑自己的情绪.而是给自己一些时间、空间去处理自己的情绪.然后再和别人沟通.

比如.当你因为一件事与妈妈发生争执时.你可以说：“妈妈.对不起.我感觉自己情绪有些激动.你先给我10分钟时间让我平静一下.我们再继续谈.”之后.你可以回到自己的房间.用对自己有效的方式处理一下情绪.比如.先从1数到10.再从10数到1；或者听一首歌排解一下.等情绪平复了.再和妈妈继续交流.

让身边的人了解你情绪波动的原因

我们通常很担心自己情绪的波动会破坏人际关系.但如果能让别人懂得我们正在经历什么.可能就会降低这种风险.你通过阅读这本书可以知道自己在青春期情绪容易波动的原因.但你身边的人有可能不知道这一点.他们可能会觉得你的反复无常是在无理取闹.

所以.将你学到的知识科普给身边的人是很重要的.你要让你的家长、亲戚、朋友知道.你并不想伤害他们.但有些时候你真的很难控制自己.你可以提前和对方约定.你感受到情绪出现波动时.会通过一些言语或其他信号暗示对方.这样.对方就会主动给你留出时间、空间让你处理自己的情绪.这种方法显然是非常有效的.

另外.让对方看到你在努力处理情绪也是很重要的.如果你一味让对方理解你.却完全不会想办法缓解自己的情绪.会让对方觉得你很不真诚甚至是在逃避.反而会破坏人际关系.

如果情绪问题很严重.要马上求助

如果你发现自己的情绪问题越来越严重.一定要尽早求助.比如.长时间处在悲伤、痛苦或焦虑中.觉得生活中的一切毫无意义；开始尝试用伤害自己身体的方式来缓解情绪.甚至考虑或已经尝试过自杀；出现了失眠、多梦、食欲减退或无法控制的暴饮暴食等问题；经常在睡觉前哭泣；等等.好向专业的心理咨询师求助.

当然.你还未成年.可能没有办法独自去求助心理咨询师或心理医生.但你可以告诉家长你需要专业帮助.你也可以求助学校的心理老师.

如何应对青春期的同伴压力

小强的心事

上初中一年级的小强近感觉非常孤单.因为他好的朋友小刚转学走了.再也没有人和他一起上学、侃大山了.再也没有人在小组活动时愿和他坚定地组队了.同时.小强觉得自己很失败.他感觉自己近几年来朋友越来越少.好的朋友也只有小刚一个.是不是自己有问题呢？

实际上.同班的男生小琪这几天向小强投来了友谊的橄榄枝.但同时要求小强必须像他们小圈子里面的其他男生一样玩某一款网络游戏.而且还要花钱买很多装备.小强不知道自己该不该同意.

进入青春期之后.你会发现自己非常渴望友谊.非常渴望获得同龄人的认可.这源于青春期一个重要的心理特点.那就是群体归属感.当有好朋友.有自己的小圈子的时候.你会非常开心、自信；如果在友谊和人际关系方面遭遇挫折.你非常容易产生自我质疑.甚至是自卑的感受.

其实.这和我们的自我评价体系有关.小时候.我们的自我评价往往来自家长和老师.当被家长和老师表扬时.我们就会感觉自己是有价值的；如果被批评.则会觉得自己不够好.随着年龄的增长.进入青春期后.我们的自我评价往往更多地会受同龄人影响.比如.你开始在意同学如何评价你.同龄人是否喜欢你.是否能够交到足够多的好朋友.在班级的投票中获得了多少票.等等.基于这些评价.你将判断自己是不是一个有价值的人.

处在青春期的你有这样的感受是很正常的.这是我们的成长规律决定的.如何面对朋友和同伴压力.以下几点是我们需要明白或者好好考虑一下的.

进入青春期.朋友变少是必然的

为什么这么说呢？随着慢慢成长.我们对于友谊的认识与以前越来越不一样.试想一下.在幼儿园和小学低年级的时候.你认为什么样的人能做你的朋友呢？你通过回忆可能会发现.那时候的友谊很简单.能在一起玩的、住得近的小伙伴都可以成为你的朋友.

进入青春期之后.我们对于朋友的选择会十分慎重.我们更倾向选择那些与我们有共同语言、有共同爱好、能够彼此支持和陪伴、三观合得来的人做朋友.此时.我们的朋友数量自然会减少.

所以.不要以朋友的数量作为衡量自己是否有价值的标准.重要的是你能否和朋友很好地交流.你和朋友是否都很享受这段友谊.不过.为了避免遭遇和小强一样的困境.可以在交朋友时适当扩大一下范围.当你有两三个朋友而不是只有一个的时候.你失去朋友的风险就会相对变小.

当然.在日常生活中.如果你能做到和其他不是朋友的同学和谐相处.你将会获得更多人的认可.由此你也会对自己更加认可.

自我评价应该更加全面

如果你仔细想一想.你就会发现.对于一个人的评价.不能仅仅看他的人际关系如何.我们时常陷入当局者迷的境地.忘了客观地评价自己.

也许你并不是一个擅长人际交往的人.但你一定也有自己的优点.比如.你有很强的学习能力.你很善良且乐于助人.你面对困境很坚韧并能很快找到应对办法.你擅长音乐或绘画.等等.

虽然我们要善于发现自己的弱点并努力改进.比如人际关系不好时要努力提升自己的人际交往能力.但看到自己的优点同样重要.每个人都是独特的、有价值的、有个人魅力的个体.千万不要因为一个弱点或一次挫折而否定自己.

学会应对同伴压力

小强在感觉到孤独时收到了小琪抛来的友谊的橄榄枝.但小琪同时也对他提出了要求.小强该怎么办呢？

其实.小强所面临的困境就是我们通常所说的“同伴压力”.你在自己的人际交往中是否也遇到过同伴压力呢？

简单来讲.所谓同伴压力.指的是当我们希望和别人保持良好的关系时.我们是否要做出一些妥协.做一些自己本不喜欢做的事情.比如.你的一些朋友都喜欢某个明星.但你并不喜欢这个明星.你就可能会被孤立.甚至失去这些朋友.

面对同伴压力.并没有好或坏的选择.你需要根据具体情境和自己的情况作出判断.当感受到同伴压力时.你可以坐下来好好想一想.拒绝同伴压力对你有哪些好处和风险.顺从同伴压力对你又有哪些好处和风险.而且.哪些好处是对你特别重要的.哪些风险是你无法承担的.你也要考虑清楚.

后来.面对小琪递来的友谊的橄榄枝.小强选择和对方先沟通.他真诚地向对方表达：“我很想和你做朋友.但是我不打游戏.如果是这样.你还愿意和我做朋友吗？”

小强之所以有这样的选择.是因为他考虑到打游戏这件事是自己无法承担的.而且他非常担心对方并不是真的想和他做朋友.所以.他选择用这样的方式表达自己的感受.他也想通过对方的回应来判断是否要和对方做朋友.

而另一个男孩小安面对类似的情况时做出了不同的选择.小安在班级里是一个人缘很好的男孩.大家都喜欢向他倾诉自己的心事.因为他能包容各种声音.是一个很好的倾听者.然而.小安也有自己的困扰.他其实常常觉得有些同学说的话是不对的、有问题的.甚至是他十分厌恶的.他很想把自己内心的感受说出来.但又怕破坏自己的人际关系.因此.他经常迫于同伴压力做很多自己并不想做的事情.只为取悦同学.

后来.小安在父母的带领下去做心理咨询.在咨询师的帮助下.小安分析了选择说出自己的真实感受和选择隐瞒自己的真实感受的利弊分别是什么.终.小安决定保持沉默.因为他认为对于现阶段的他来说.保持好的人际关系非常重要.更重要的是.他找到了合适的方法处理那些因为不能表达内心的真实感受所导致的负面情绪.

小强和小安的选择.谁的选择更好？也许你会有自己的答案.

其实.没有好或者坏的选择.你只要做出对自己有利的决定就好了.

当然.如果你选择顺从同伴压力.你要像小安一样找到应对困境的办法.否则就可能给自己带来伤害.

当然.有一些情况是例外的.如果同伴压力已经造成欺凌和压迫.那你要做的不是妥协.而是反抗.没有任何人应该被欺负.也没有任何人可以欺负别人.这是人际交往的原则.

发展独立思考和做决定的能力

小豪的心事

15岁的小豪很困惑.因为他和妈妈的关系变得越来越差.小豪以前很喜欢和妈妈聊天.有心事也愿意讲给妈妈听.但他这些年发现.妈妈越来越不能理解他.比如.他想自己在卧室里待一会儿的时候.妈妈经常会来打扰；他讲起自己喜欢的动漫或者体育比赛时.妈妈经常打断他.总是告诉他要把精力放在学习上；等等.此外.小豪和妈妈经常因为对一件事情的看法不同而争吵……

你是否也有类似的经历和感受呢？你是否也发现进入青春期以后.自己和家长的关系变得越来越糟糕？那么.为什么会这样呢？

其实.这和你正处于青春期这一特殊的人生阶段有关.我在前面讲过.青春期是一个很重要的过渡时期.在这个时期.我们将慢慢长成成年人.如果想成为一个可以在社会上独立生活的成年人.我们必须拥有独立思考的能力.必须能够自己做决定和解决困难.我们的这些能力都必须在青春期打下良好的基础.

家长作为我们的主要照顾者.在我们整个儿童时期和我们的相处已经形成了一种固有模式.那就是他们要保护我们、照顾我们、帮助我们.这样的保护、照顾、帮助在儿童时期于我们而言是非常重要的.然而.当我们进入青春期.当我们出现了独立思考和做决定的需求.家长很有可能还没有准备好做出转变.或者他们依然会担心我们做错决定.

你若能静下来好好想一想.我相信你能够理解家长的担忧.当然.和家长的冲突会让你非常不舒服.这时候应该怎么办呢？

下面.有几个小建议供你参考.

向家长表达你对他的理解

能够理解对方并且表达出来.是沟通的重要前提.在和家长的沟通中也是如此.当家长感觉到你理解了他的感受和想法.而不仅仅是“反对”他的“教导”.你们之间的沟通会变得更顺畅.

你可以在沟通中表达对于家长的担忧的理解.如果你能举出一两个具体的例子向家长展示你看到了他的担忧和关心.效果会更好.比如：“妈妈.我知道你提醒我把注意力放在学习上是为我好.是在担心我未来的发展.”

帮助家长了解青春期孩子的特点

在表达对于家长的理解后.接下来要做的就是帮助家长理解你正在经历什么.

其实.我们常常陷入一种误区.很多家长觉得青春期孩子的问题都是孩子自身导致的.因为孩子太叛逆、太不懂事.而很多孩子则认为正是因为家长不理解自己、总批评自己.自己才变得十分叛逆.

实际上.家长和孩子是在共同面对青春期这个特殊阶段所带来的挑战.也就是说.家长和孩子应该是一个战壕里的战友.

所以.你可以试着把你在这本书里学到的以及你体会到的青春期的变化和挑战传达给家长.只有了解彼此.你们才能真正成为战友.而不是成为对立的“敌人”.

和家长约定沟通的常规方式

其实.家长的担忧往往是怕我们做错决定.而我们不能接受的就是家长直接替我们做决定.相信通过合理的沟通.家长能够理解学会做决定于我们而言是很有好处的.而我们也能明白.家长的很多建议和经验是值得我们借鉴的.我们只是不希望家长直接替我们做决定.

所以.好的解决办法是和家长协商.在做一些重要的决定时.我们可以和家长讨论不同的选择和决定会带来怎样的利弊.我们要提出自己的想法.也要允许家长提出他们的建议.我们自己思考问题的时候其实很难做到客观、全面.而家长的某些视角的确是我们不具